Estos son los Mejores Alimentos para tu Cabello
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Así como todo el organismo, el cuero cabelludo también necesita nutrientes en las dosis adecuadas para garantizar la salud y el crecimiento del cabello. En algunos casos, la caída del cabello – llamada alopecia – puede deberse a deficiencias nutricionales. De ahí la importancia de compartir contigo los mejores alimentos para tu cabello y garantizar una melena abundante, brillante y saludable.
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¿Qué vas a encontrar en este articulo?
1. ¿Cuáles son los alimentos más nutritivos para el cabello?
En general, son muchas las fuentes naturales que pueden aportar una un alto contenido de nutrientes para favorecer la duplicación celular para el crecimiento del cabello, su brillo y suavidad. ¡Comencemos!
1.1 Pescado y carne
Para fortalecer el cabello hay que darle prioridad a las proteínas dentro de una dieta. El pescado y la carne contienen aminoácidos como la metionina y la cistina, que son precursores de la queratina. Este último es el principal componente del cabello y mejora su estructura.
1.2 Germen de trigo y otros cereales
La opinión científica enfatiza que las vitaminas B se utilizan para apoyar el crecimiento del cabello y contribuyen a su belleza.
Las vitaminas del complejo B, encontradas en el germen de trigo, la avena, el cuscús, el pan integral, etc., pueden regular la secreción de sebo en el cuero cabelludo, además de estimular la circulación sanguínea en las raíces del cabello, fortaleciendo las raíces y potenciando el brillo de la melena.
1.3 Verduras y frutas coloridas
La vitamina C (ácido ascórbico) es un antioxidante con flavonoides que también está demostrada su capacidad de protección de folículos capilares y reducción en la caída del cabello.
Los alimentos donde encontrarás mayor fuente de vitamina C para la salud capilar son: perejil, brócoli, kiwi, pimientos rojos, uva, fresa, albahaca, naranjas, limón, papaya, entre otros.
1.4 Huevos enteros
Las yemas de huevo son un remedio ancestral para embellecer la melena. Su contenido en vitamina A asegura la regeneración de los tejidos del cuero cabelludo.
Por lo tanto, deberás abastecerte de cocos, zanahorias, espinacas y productos lácteos para obtener una gran cantidad de vitamina A.
1.5 Cacao y chocolate negro
Otro nutriente esencial para la salud del cabello es el hierro que encuentras en grandes dosis en el cacao y el chocolate negro. Es un mineralque te ayuda a aumentar los niveles de hemoglobina para oxigenar el cabello.
El hierro juega un papel fundamental en el proceso de rebrote capilar y solo necesitas unos pocos bocados para cumplir parte del requerimiento de hierro que necesitas para fortalecer tu cabello.
También puedes consumir carnes silvestres, frijoles, avena y quinua que son otras fuentes de hierro importantes que te ayudan a recuperar la salud de tu cabello.
1.6 Lentejas y legumbres
Estas alternativas vegetarianas representan una buena fuente nutricional con su porción de proteínas, vitaminas B y zinc. Este último se utiliza para dar brillo al cabello, estimular el crecimiento y prevenir la caída.
1.7 Aceites de linaza y de oliva
Las grasas buenas provenientes de vegetales como la linaza y la oliva, se conocen como aliados de la salud del corazón, pero también contribuyen en alta medida a la salud del cabello aportando ácidos grasos esenciales – omega-3 – que mejoran la textura del cabello.
Estos aceites son perfectos para potenciar el brillo del cabello. Lo mejor es que se pueden guardar en el refrigerador para mantener sus propiedades nutricionales.
1.8 Almendras y nueces
La vitamina E contentiva en almendras y nueces promueven el crecimiento del cabello apoyando la circulación sanguínea y nutriendo el cuero cabelludo.
Por lo tanto, su ingesta garantiza un cabello hermoso además de ser antiinflamatorio y cardioprotector.
2. Conclusión
La naturaleza nos provee de los mejores alimentos para el cabello de diferentes formas: en el consumo de pescados, vegetales y frutas, así como el cacao, frutos secos y aceites naturales. Sin duda, es la mejor forma de encontrar el equilibrio que tu pelo necesita para estar sano y fortalecido.
3. Ofertas y Descuentos en Cuidados del Cabello
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7. Fuentes y Referencias
Autor del artículo: Asun H.
Podría decir para presentarme que mi pasión oculta es el cuidado personal, simpre ando buscando nuevos productos y tratamientos que me faciliten la vida y me permitan mantenerme con un aspecto saludable y cuidado, de esta pasión que he desarrollado de manera natural durante años, siempre he tenido la ilusión de poder compartirla con todo el mundo y gracias a la oportunidad que me ha dado esta web puedo hacerlo. Gracias por leerme.
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